Recuperar após a cesariana: o conselho de uma naturopata

A experiência de uma cesariana pode ser completamente diferente de uma mulher para outra. Mas, de qualquer forma, este procedimento cirúrgico sob anestesia não deve ser subestimado porque requer um tempo de recuperação para o corpo. Como você recebe o descanso necessário quando, ao mesmo tempo, um pouco de ser leva toda a nossa atenção? Aqui estão algumas dicas que me ajudaram muito depois da minha cesariana ...

Por Delphine Farjat, naturopata, postada em BlissYou

Deite-se!

Escolha a posição deitado durante as primeiras 3 semanas após o procedimento. Pense: "Eu devo estar mentindo mais do que ficar de pé". Assim, o corpo sofre menos gravidade ao nível da pequena pelve e os órgãos tomam mais facilmente seu lugar. A recuperação é realmente mais rápida! Esqueça de limpeza, louças, armazenamento, compras (entregue-se) ... Não use bebê a menos que esteja sozinho.

Respire e estique-se!

O ideal é praticar a "inspiração torácica falsa" recomendada por Bernadette de Gasquet. Vá para o Instituto Gasquet ou uma aula de ioga pós-natal. Ou, ainda mais fácil, veja na Internet alguns vídeos que ajudam a entender facilmente essa respiração.

Para praticar tantas vezes quanto possível, pelo menos antes da hora de dormir. Esta respiração massagens a barriga, ajuda a elevar os órgãos da pequena pelve (bexiga, útero, perineu), estimula a circulação e aperta os abdominais. Muito eficaz!

Use um cinto

Assim que você se levantar, use um cinto Physiomat. Ele fornece suporte enquanto ajuda a treinar o períneo e os abdominais. A sensação de "barriga pendurada" desaparece, a fadiga física é menor. Indispensável!

Trate a sua dieta

Preencha com frutos secos, super-frutas (goji berries, açaí, cranberries, amoras ...), amêndoas, nozes, cereais integrais ou semi-completos (arroz, milheto, trigo mourisco) quinoa, vegetais (encha o congelador), batata, batata-doce, carnes brancas, peixe, tofu, ovos. Evite doces (incluindo refrigerantes), excesso de café, frios, produtos lácteos. Hydrate-se regularmente.

Dê um impulso com suplementos revitalizantes

Aproveite os benefícios da spirulina e / ou do klamath. Regeneração, purificação, estimulação e remineralização de algas que suportam o corpo (1 a 4 colheres de chá de água ou 6 cp / dia). Para comprar especialmente no Sol Semilla.

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