Um mês para despertar nossos sentidos

[EXERCÍCIO] Em uma sociedade onde tudo vai muito rápido, tendemos a pensar exclusivamente com a nossa cabeça, deixando de lado nossos sentimentos. No entanto, o retorno ao corpo é essencial para se sentir bem. Para nos ajudar a ouvir nossos sentidos, Ilios Kotsou, pesquisador em psicologia positiva, nos oferece um exercício simples a seguir ao longo de um mês.

Ilios Kotsou Flavia Salvi Mazelin

Nossas sociedades valorizam números, razão, análise e abstração, costumamos ler e viver o mundo através do prisma de nossa mente. E nós esquecemos muitas vezes que temos um corpo, não apenas uma cabeça. Desconectados dos nossos sentidos, temos grande dificuldade na experiência sensorial do que está acontecendo aqui e agora, e em apreciar os pequenos prazeres que contribuem para um estado de bem-estar mais global. No entanto, pesquisas científicas mostram que esta capacidade de experimentar plenamente experiências pode apreciar melhor a vida 1 .

Exercício

Despertar nossa sensorialidade começa com o hábito de descer da nossa cabeça para o nosso corpo. Isso requer atenção acrescida aos nossos sentidos. Uma maneira fácil de cultivar a auto-presença é fazer uma pausa em um bom momento. Vamos fazer as seguintes perguntas: que sensações sentimos? Quais são os nossos sentimentos? Que sensações estão relacionadas a esses sentimentos? Este exercício pode ser praticado por ocasião de várias experiências cotidianas: uma caminhada, uma refeição, uma satisfação profissional. Em férias, a atenção para a nossa sensoriais deve ser uma prioridade. Aproveite o tempo para saborear a carícia do sol ou a brisa na nossa pele, aproveite a audição dos nossos filhos ou os nossos amigos riem, saboreiem sabores que são fora do comum ...

Testemunho

François, 45 , técnico de informática

"Sou uma pessoa boa, sensível aos prazeres culinários e estéticos, mas percebi que na verdade não vivi essas experiências, as consumi, percebi isso começando a meditar. Minha cabeça estava me levando em mil direções ao mesmo tempo, mas nunca onde meu corpo estava, então eu tentei voltar para minha respiração e meus sentimentos fazendo perguntas, foi bom, eu aprecio tudo cem vezes melhor: uma xícara de café, um jogo de luz, o contato de folhas frescas na minha pele ... Tudo é uma fonte de prazer e meu humor é muito mais alegre. "

1. Journal of Behavioral Medicine , 2014.

Teste-se!

Você conhece seu corpo bem?

Seu corpo, estranho ou cúmplice? E o seu relacionamento com este precioso mensageiro? Para descobrir qual é o seu perfil dominante, responda com sinceridade quanto possível às questões do teste desenvolvido com Carole Serrat, analista de "Meu curso de relaxamento" (Ed.Marabout).

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