Ritual Ayurveda: 10 minutos para reabastecer de energia

Para viver apenas de manhã cantando, aqui é um ritual ayurvédica e uma massagem auto simples oferecido por Elodie Garamond, criativas centros Tiger Yoga Club.

Gabrielle Devosse

5 minutos para um despertar quente

Não é dito que "o futuro pertence àqueles que se levantam cedo?" Não é Elodie Garamond quem dirá o contrário: "É o momento em que a energia da Terra se está expandindo, o espírito e os órgãos da percepção são purificados". Para abrir os olhos gentilmente, aqueça suas mãos, esfregando-os uns contra os outros alguns segundos e coloque as palmas nas pálpebras. Apenas o tempo para "deixar seus olhos conscientes desse calor". Uma vez que seus olhos estão abertos, comece por beber uma xícara de água morna para limpar seu trato digestivo e estimular seus rins. Em seguida, lave o rosto e os olhos com água fria. Escovar os dentes com um creme dental com base em Ayurveda ervas e limpar a sua língua com sua escova de dentes ou raspador de língua. "É importante limpar a sua língua todos os dias, porque este gesto ajuda a remover as bactérias e estimula Incêndio e enzimas digestivas Eu recomendo o óleo de coco na escova de dentes ou no raspador de língua "continua o especialista.

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publicação Compartilhado por Tiger Yoga club (@tigreyogaclub) 28 de novembro de 2017 em 21:45 PT

5 minutos de auto-massagem: 4 passos para ativar sua energia vital

1- impulsionar a energia de seu crânio

olhos abertos ou fechados , ligar a energia tocando no topo de sua cabeça com os dedos - cada extremidade está ligado a um corpo e um elemento: terra, ar, fogo, água e terra - por alguns minutos. Então, a partir do topo da ponte do nariz, mantenha a pressão ao longo da linha média do rosto, da testa à nuca. Mantenha alguns segundos e repita a massagem 5 vezes.

2- Auto-massagem para acordar

Coloque o dedo do meio no dedo indicador e coloque-o no canto interno do olho. Desça os templos com 4 pontos de acupressão. "Alguns pontos podem ser um pouco dolorosos: você está nos lugares certos!" Fique em suas têmporas e abra sua inspiração. "Quanto mais tempo a inspiração, mais energia ela aumenta.

A vantagem? Este exercício ajuda a desinflar o invejável, e você pode acentuar seus efeitos com "compressas frias de chá verde sob os olhos ou cubos de gelo de chá verde".

3- Sintonizar os meridianos Membros

Toque o interior do braço com o punho, do ombro à palma e volte ao lado externo, repita esta ação 5 vezes em cada braço e faça o mesmo nas pernas.

4- Lavanda e óleo de coco para ativar a digestão

Despeje algumas gotas de óleo essencial de lavanda em óleo de coco e coloque um pouco desta mistura na barriga. um ao outro, "massageie sua barriga no sentido horário, 36 vezes. É um método que um especialista em energia me ensinou, o que é bom para todos os órgãos e para a digestão ", diz Elodie Garamond.

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